柔軟をする上で必要不可欠な「T・K・S」実践編！！ ～その２～

みなさんこんばんは

前回の柔軟に引き続き

今回も柔軟の実践編です！！

今回の柔軟メニューをする時も

柔軟の「T・K・S」

しっかり意識して頑張りましょう！！

「T・K・S」の説明はもうしません。

この記事を読んでくださっているみなさんには

不要の説明だと思っていますので。

しかし、

なぜ意識しなければならないか…

それだけは今一度お伝えします。

ただ毎日

ただ何となく

する柔軟は時間の無駄です。

それはお子さんの

運動が楽しい時間

や

運動を好きになる時間

というゴールまでの距離を

伸ばしてしまっています。

あくまでも柔軟は下準備です！

土台づくりです！

それを忘れないでください！！

それでは、今回の柔軟はこちらです！

①前後開脚

　・片足が前、片足を後ろに伸ばし、

　　手は体の左右で床に着ける。

　・太腿の裏やふくらはぎが伸びるように！！

　・最初のうちは後ろの足が膝立ちでもOK！

　・骨盤が横を向かないように注意！！

②腰を落として力士ポーズ

　・膝とつま先は体の外側向き！！

　・腰の高さは膝と同じくらいかそれより低く！

　・そのままの姿勢で肩を斜め下に下げ、

　　体を捻じれると背中も伸びます！！

③猫のポーズ

　・正座をして、両手を前方に伸ばして倒れます！

　・お尻をかかとに近づけるイメージで背中を伸ばします！

　　この時に脇腹や肩が伸びるようにしましょう！！

　　腰が伸びているようだったら、

　　もう少し手を遠くにつかせてあげましょう！！

今回はこの３つです！！！

自分でも思いますが、柔軟って地味なんです！！

しかし、この地味な下準備をコツコツと積み重ね、

いい体を手に入れた先には！！

運動を好きになり、

運動を全力で楽しむための

柔軟性と継続力を備えた

お子さんがいます！！

頑張っていきましょう！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。