コーディネーショントレーニング第３弾「力強く投げる！！」
みなさんこんばんは
今回は！！
コーディネーショントレーニング第３弾！！
「投げる」です！！
みなさんおわかりの通り、
今回は投力のトレーニングです！
「投げる」と聞いて思い浮かぶのは
野球だけでしょうか…？？
そんなことはありません。
少しマニアックなものならボーリングも投げてます！
さらに、小学生といえばドッジボール！！
これだけは外せませんね！！！
っとここで、
「別にドッヂボールはいいです…」
「陸上競技はやらせないし…」
と思った方、いますよね？？
そこで、耳寄りな情報です！！
近年、子どもたちの投能力が下がってきているそうです。
つまり
今投能力が高いと注目されやすいのです！！
それは先生の目にとまりやすいことを
意味します！！
それこそお子さんが、
スポーツテストのボール投げを
遠くまで投げられたら先生もこの表情でしょう。
さらに投げた距離が記録として残るわけですから、
遠くまで投げられたことへの嬉しさも実感できます！！
何よりも、物を遠くに投げられて損することは
まずないですよね…間違いないです。
逆に、
・ボール投げで距離が伸びない
・ドッヂボールで相手までボールが届かない
となると、悪いことずくめです。
なので！！
明日から家でもできるこのトレーニングで
お子さんの投能力をグングン伸ばして
いきましょう！！
①上半身のトレーニング １
・両手をあげて、全身を上にのばす
・背中を丸めて手が床に着くくらい体を縮める
・全身をしっかり使って伸び上がる
伸び上がる時はかかとを上げ、肩甲骨を意識する！
10回×３セット行う
②上半身のトレーニング ２
・両手を軽く広げて直立する
・左足側に左手を、右足側に右手を伸ばす
・物を投げるように肩を入れ替える
入れ替えた後は左手が右足側に伸びていること
重心が後ろから前に移動するように意識する
左右10回ずつ×３セット行う
③下半身のトレーニング
・背筋を伸ばして真っすぐ立つ
・体を反り、腕を大きく振り上げる
・振り上げた足に下げた手でタッチする
体を反る時は振り上げた手と対角の足を後ろに引く
タッチするときはひじとひざをなるべく伸ばす
左右10回ずつ×３セット行う
これらのトレーニングを行えば、
ボール投げでより遠くに投げられるようになり、
力強い速いボールで相手をバンバン当てていく
ドッヂボールのヒーローとなるでしょう！！
まずはここから！頑張っていきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
