コーディネーショントレーニング第２弾！！「全身で跳ぼう！！」
みなさんこんばんは
今回はコーディネーショントレーニング
第２弾！！
「全身で跳ぼう！！」です！！！
みなさん、ジャンプってできますよね？
子どもたちもできるとおもいます！！
ぴょんぴょんできます！！
……ちょっと待ってください。
それは本当にジャンプなのでしょうか……
ひょっとすると…
少し弾んだだけかもしれません！！
今のお子さんのジャンプはまだまだ
ちょんちょん・ぴょんぴょんレベルです！！
びょーん！！っていうジャンプ
見てみたくないですか？？
スポーツでの「跳ぶ」はいろいろなものがあります！
バレーのアタックやバスケットのシュートもです！！
そして「跳ぶ」というのは上がるだけではなく、
空中での体制の維持や、
着地までを含みます！！
高く上に上がっても、着地が尻もちでは……
微妙ですよね……
「速く走る」と同様に、
出来ない・苦手が目に見える動作です。
ジャンプが低く安定性がないと、
今後スポーツを頑張っていくうえで…
「あともう少しジャンプが高ければ……」
となる時が必ず来るでしょう。
そうならないために！今のうちから！
鳥のように高く跳ぶ練習をしましょう！！
①上半身のトレーニング
・正面を向いて真っすぐ立つ
・体を前に倒し、両腕を後ろに引く
・「１．２．３！」で真上に伸び上がる！
・上に伸び上がる時に指先までしっかり伸ばす！！
※まだ跳ばなくていいが、かかとは上げる
10回×３セット行う
②下半身のトレーニング
・目線は前でしっかり立つ
・両腕を上にバンザイのまま片足でジャンプ
・逆足で着地（目線は下げず、胸を張ったままで）
※腕の振りなどを使わず足の力のみで跳ぶように！
左右10回ずつ×３セット行う
③瞬発のトレーニング
・目線は前でしっかり立つ
・手を肩の高さまで上げる
・つま先を使って足を引き上げるようにジャンプ
・連続でジャンプする
※着地の時にかかとをつけないように、リズミカルに行う
連続で10回×３セット行う
このトレーニングをしていけば、
走り高跳びのジャンプのように高く
フィギュアスケートのジャンプのように安定した
素晴らしいジャンプが
出来るようになります！！
お子さんだけにやらせるのではなく、
お子さんと、やっていきましょう！！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
