コーディネーショントレーニング第一弾！！「速く走れるフォームを意識しよう！！」

みなさんこんばんは

今回はコーディネーショントレーニング

第一弾！！

「速く走る」為のトレーニングです！！

速く走れると何がいいかって…

何にでも役に立ちますよね？？

陸上競技・球技・体操にも使います！！

ただ単純に足が遅いというだけで

運動が出来なさそう・運動神経なさそう

というイメージを周囲から持たれてしまいます…

理由は簡単です。

走ればすぐにばれるからです。

体育の授業がある時点で周りに隠すのは無理です…。

その結果、周りに「〇〇くん足が遅いー！！」

などと言われれば運動が嫌になる第一歩でしょう。

しかし、

逆を言えば足が速くなるだけで

運動が好きになる第一歩になります！！

その一歩を踏み出す為に

自宅でできるトレーニング法をお教えします！！

①上半身のトレーニング

　・足を肩幅に開いて立ちます

　・片方の手をバンザイ、逆の手を後ろに下げます

　・体の前で両手がすれ違うように腕を振る

　・逆の手がバンザイ、もう片方を後ろに下げる

　　体がねじれないように常に前を見る

　　　左右交互に20回×３セット行う

②下半身のトレーニング１

　・直立姿勢で立つ

　・手と足を前に出してスタートの姿勢

　・「スタート」の掛け声で手足を真上に交互に上げる

　・その場でダッシュ

　　背筋をのばして、なるべくももを高く上げる

　　　左右交互に（スタートの足を変える）20回×３セット行う

③下半身のトレーニング２

　・直立姿勢で立つ

　・足を前後に大きく開く

　・その状態から前後の足を入れ替える

　　足と手を素早く動かしつつ、足の幅を大きくキープ

　　　左右交互に20回×３セット行う

これらのトレーニングをするときには

「量より質」

「回数を減らしても継続して行う」

を意識して行いましょう！！！

そうすれば、鬼ごっこで敵なし！

運動会の主役になる日もやってくるでしょう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。